Schlaf
Guter Schlaf, um Ihre innere Mitte zu finden!
DIE BEDEUTUNG VON SCHLAF
Schlaf ist die Grundlage, um fit zu sein. Sie werden tagsüber sehr beansprucht und wissen, dass Ihr Körper Ruhe braucht. Schlafmangel beeinflusst auch die Verdauung, die bei extremer Müdigkeit gestört werden kann.
LERNEN SIE, GUT ZU SCHLAFEN!
Jeder Mensch braucht eine andere Anzahl an Schlafstunden. Ermitteln Sie Ihre ”ideale Zeit" und versuchen Sie, diese einzuhalten. Auch wenn nächtliche Ausflüge nicht ausgeschlossen sind, sollten Sie nicht vergessen, dass das Schlafengehen zu einer bestimmten Uhrzeit eine gute Möglichkeit ist, einen Rhythmus zu finden, richtig einzuschlafen und Ihre Verdauung morgens wieder in Gang zu setzen.
In der Praxis
Für einen idealen Schlaf werden eine Temperatur von ca. 19 °C, und vor allem an Ihre Position angepasste Kissen empfohlen. Wenn Sie zu dicke oder zu dünne Kissen verwenden, verursachen diese einen ”Bruch" in Ihren Halswirbeln, blockieren Ihre Atmung und Sie haben beim Aufwachen schlechte Laune, weil Sie schlecht geschlafen haben.
DURCH BEWEGUNG DIE INNERE MITTE FINDEN
Stress und körperliche Aktivität sind zwei miteinander verbundene Dinge. Wussten Sie, dass körperliche Aktivität und Sport ausgezeichnete Möglichkeiten sind, um Stress abzubauen.
Seien Sie aktiver!
Die körperliche Aktivität, so gering sie auch sein mag, ermöglicht es, ”Dampf abzulassen”. Nach einer erholsamen Nachtruhe sind Sie in Bestform und können den Tag schwungvoll beginnen.
Der Stress, den wir den ganzen Tag über ansammeln, wirkt sich nachteilig auf unseren Körper und unsere Verdauung aus. Eine gute Möglichkeit, ihn abzubauen, ist seine Nutzung als Energiequelle.
- Gehen Sie zum Laufen oder Schwimmen, treten Sie einen Fussball oder schlagen Sie einen Tennisball. Dadurch kann die negative Energie, die man in sich hat, abgebaut werden.
Wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen, werden Sie zu einer gewissen Gelassenheit und einer ausgeglicheneren Verdauung finden.
In der Praxis
Kräutertees sind zusammen mit allen anderen Tipps eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Stress im Alltag zu begrenzen und zu reduzieren. Sie alle haben besondere Eigenschaften: insbesondere Weissdorn, Passionsblume und Baldrian, die sich bei Schlafstörungen im Zusammenhang mit Angst, Nervosität oder dem Stress des städtischen Lebens bewährt haben. Diese Kräutertees haben den Vorteil, dass sie tagsüber keine Schläfrigkeit verursachen. Sie ermöglichen es Ihnen auch, mehr zu trinken und so an der Regulierung der Darmtätigkeit mitzuwirken.
