Les femmes peuvent souffrir de constipation, notamment durant et après la grossesse:
La constipation peut persister si vous continuez à être supplémentée en fer après votre accouchement. Demandez alors conseil à votre pharmacien ou à votre médecin pour changer de produit ou envisagez son arrêt. Pensez à privilégier les aliments riches en fer comme les noix et les fruits secs qui vous apporteront la quantité nécessaire de fer, de l’énergie supplémentaire, notamment si vous allaitez, et qui aideront à détendre vos intestins. N’oubliez pas de boire suffisamment, soit 2 à 3 litres de liquide chaque jour (eau, jus de fruit, tisanes, potages…) surtout durant l’allaitement.
Le début d’une nouvelle vie avec bébé : après l’accouchement, beaucoup de choses changent dans votre vie. La mise en place d’une nouvelle routine de parent et la surveillance quotidienne de votre bébé impliquent beaucoup d’organisation. Stress de l’inconnu, incertitudes du début et fatigue peuvent venir perturber votre digestion. Assurez-vous dans ces moments là d’avoir une alimentation riche en fibres assortie de beaucoup de fruits et de liquide en quantité suffisante. Pensez également à vous reposer en vous aménageant des temps de siestes.
Fatigue et changements hormonaux : comme au début de la grossesse, les changements hormonaux peuvent perturber votre digestion durant l’allaitement. L’excès de soucis peut également amplifier la constipation. Si vous ne parvenez pas à laisser seul votre bébé, même un court instant, il se peut que vous repoussiez le passage aux toilettes ou que vous annihiliez tout simplement votre envie d’aller à la selle. Pour diminuer votre stress, pensez à solliciter l’aide de votre entourage (partenaire, ami) ou à vous ménager un peu de temps pour vous.
Médicaments : si vous prenez des antidouleurs ou d’autres médicaments, pensez toujours à consulter la notice et à vous renseigner quant aux possibles effets secondaires sur la digestion.
