les hommes

Si la constipation semble être un problème plus fréquent chez les femmes, notamment suite aux changements hormonaux, les hommes n’en sont pourtant pas exempts. Leurs symptômes sont identiques : diminution de la fréquence des selles à moins de 3 par semaine, inconfort au niveau du ventre, douleurs d’expulsion de selles incomplètes, dures et peu abondantes, crampes et ballonnements.

Mangez plus sainement : une priorité

Comme pour vos enfants, votre système digestif a besoin de règles claires. Pour l’aider à établir une routine saine, Enfin, veillez à manger à des horaires fixes et ajoutez plus de fibres à vos menus. Pâtes, blé ou riz complet, salades et légumes peuvent être consommés au déjeuner et au dîner. Pensez aussi aux fruits, un encas idéal pour soulager d’éventuelles fringales. Veillez à boire suffisamment.

N’oubliez pas de vous détendre

Vous pensez que les hommes ne devraient pas faire part de leurs problèmes ? Sachez que votre estomac et vos intestins voient les choses différemment! Inquiétude ou stress soumettent votre digestion à rude épreuve. N’hésitez donc pas à parler de vos soucis avec votre famille et vos amis pour trouver une solution ensemble. Si le travail prend le dessus à nouveau, rappelez-vous qu’il n’y a rien de plus important que votre santé!

Conseil pratique

Si vous avez de la fièvre, une douleur aigue ou que vous constatez du sang dans vos selles, consultez un médecin sans tarder.